Snažte sa veľa chodiť, nestojte dlho bez pohnutia, nezaťažujte svoje nohy, snažte sa dlho nesedieť bez toho, aby ste sa aspoň na pár minút poprechádzali, schudnite, nefajčite, noste kompresné pančuchy a tak ďalej. O kŕčových žilách a ich liečbe, prevencii a zmierňovaní ich nepríjemných prejavov sa toho dočítate veľa, no a v drvivej väčšine prípadov http://www.antimon.gov.sk/88-sk/prehlad-pripadov/ sa dočítate veci, ktoré som vám práve vymenovala. Nič viac mi dokonca nepovedala ani moja cievna lekárka. Usmiata žena v žltej blúzke a holými nohami leží na zemi.jpgNemôžem s istotu povedať, či jej veľmi okresaný okruh vedomostí bol spôsobený tým, že nepatrila k tým najlepším lekárom na svete alebo je to tak všade, no jednu veľmi dôležitú vec, ktorú mi moja pani doktorka zabudla povedať bolo, že na kŕčové žily http://www.venasum.com/stranky/ochorenia-zil/krcove-zily.phpby som mala myslieť aj v noci, teda počas spánku.
 
Veru tak, vašim kŕčovým žilám môžete škodiť aj vtedy, keď spíte. Rozhodujúca je správna poloha celého tela, ktorú si zabezpečíte len tak, že budete spať na kvalitnom a ortopedickom matraci, ideálne takom, ktorý je špeciálne zónovaný, to v preklade znamená, že panva, kolená a lakte sa počas spánku nachádzajú o čosi vyššia ako zvyšok tela. Pre zdravé nohy, respektíve, aby ste si svoje kŕčové žily nepoškodzovali ešte viac, to však, bohužiaľ, nestačí. Počas spánku platí to isté ako počas zvyšku dňa. Človek v teniskách skáče do výšky nad mlákou.jpgNohy by mali byť vyložené, teda by mali byť vyššie, ideálne nad úrovňou srdca. V sede to nie je až tak jednoduché dosiahnuť, no v ľahu v podstate áno. Keď som sa túto informáciu dozvedela od inej pani doktorky, jednoducho som si pod nohy na noc začala dávať väčší vankúš. Spočiatku som sa obávala toho či bude takýto spánok pohodlný. Viete čo vám poviem? Je ešte pohodlnejší. Rozdiel pociťujem hlavne ráno. Jedna vec je to, že ma nohy bolia omnoho menej, no celkovo mám pocit, že sa vyspím pohodlnejšie a ani bolesti chrbtice nie sú tak silné. Takže, drahí moji, ak máte kŕčové žily, na noc si pod nohy dajte vankúš, aby ste im zbytočne nepridávali. Aj bez toho už toho majú viac než dosť.