Ako nám pomáha vitamín B2 a kde ho nájdeme?

Jediným z kategórie vitamínov B je vitamín B2, nazývaný tiež riboflavín. Je to oranžovo-žlté farbivo prírodného pôvodu, ktoré je ťažšie rozpustné vo vode.
 
Ako nám pomáha vitamín B2
Vo veľkej mierne sa podieľa na metabolizme a energetickej premene, hlavne cukrov, tukov a aminokyselín. Ak ho máme dostatok, pomáha nám bojovať s únavou a vyčerpanosťou a má vplyv aj na správne fungovanie nervovej sústavy. Prispieva k regulácii telesného rastu, zdravej funkcii pokožky a očí. Nemenej dôležitú úlohu zohráva v procese tvorby červených krviniek. Má aj antioxidačné účinky.Rybí olej.jpg
 
Kde ho nájdeme
Riboflavín je súčasťou živočíšnych aj rastlinných výrobkov.
 
Živočíšne výrobky:

  • Mlieko a mliečne výrobky
  • Vajcia
  • Mäso – hlavne bravčové a hydina, baranie a jahňacie mäso
  • Ryby – najmä morské ryby ako makrela, losos, sleď

 
Rastlinné výrobky:

  • Obilniny
  • Orechy – hlavne vlašské orechy a mandle
  • Brokolica
  • Kakao

 
 
Čo spôsobuje jeho nedostatok
Nedostatok tohto vitamínu môže byť spôsobený dlhodobým stresom, tehotenstvom, užívaním antikoncepcie. V organizme ho majú výrazne menej aj starší ľudia. Pri nedostatku tohto vitamínu môžeme pozorovať suchú a popraskanú kožu, pery a afty v ústnej dutine. Ďalším príznakom je tiež pálenie, svrbenie alebo bolesť očí, zápaly spojiviek, nadmerná citlivosť na svetlo. Jeho nedostatok môže spôsobovať aj mastenie alebo vypadávanie vlasov. Spôsobuje aj poruchy vstrebávania železa, v dôsledku čoho vzniká anémia.
 
Čo spôsobuje jeho prebytok
Pri jeho prebytku sa neprejavujú takmer žiadne vedľajšie účinky, pretože je rozpustný vo vode a vyplavuje sa nám z tela močom. V ojedinelých prípadoch sa môže vyskytnúť hnačka.Ryby na tanieri.jpg
 
Užívanie v tabletkovej forme
Na trhu sú rôzne výživové doplnky, ktoré nám síce nenahrádzajú pestrú stravu, ale môžu nám pomôcť doplniť riboflavín v našom organizme. Túto formu by mali zvoliť najmä tehotné ženy, starší ľudia a ľudia trpiaci migrénami. Pri užívaní akýchkoľvek iných liekov je však potrebné sa poradiť o užívaní s odborníkom. Konzumácia alkoholu môže narušiť jeho účinky.

Tipy pre pravidelný pohyb

Pravidelne sa hýbať je v dnešnej dobe celkom problém. Sme zvyknutí skôr na sedavý spôsob života, už nie sme tí aktívni lovci a zberači z počiatku našej spoločnosti. Často je veľmi náročné po náročnom dni ešte ísť cvičiť a to hlavne na začiatku. Máme tu však pár tipov, ktoré vám to uľahčia! Neočakávajte však, že vyriešia vaše problémy za vás. Tréning začína v hlave!beh.jpg
Stereotypje zabíjač akékoľvek vzťahu. A to platí aj o vašej láske k športu! Preto sa mu radšej vyhnite. Na youtube môžete nájsť nepreberné množstvo rôznych alternatív cvikov, ktoré práve cvičíte. Z času na čas choďte miesto kardia plávať, vybehnite na bicykel alebo skateboard. Vyskúšajte nové trasy alebo pokojne jazdite len tú jednu, no vymeňte štart a cieľ alebo sa pustite objavovať nové poľné cesty… Fantázií sa medze v tomto prípade nekladú!podložka na cvičenie.jpg
Stanovujte si reálne ciele. Nemusíte si rovno nastaviť želanú váhu o desať kíl nižšie. Akurát tak budete frustrovaní z toho, že to nejde. Miesto toho si určite malé míľniky na vašej ceste, z ktorých sa môžete tešiť priebežne. Hoc by to malo byť len jedno kilo, je to dobre! Ste na ceste. S tým sa spája aj ďalší bod a to odmeny. Potrebujete tú správnu motiváciu počas celého procesu. Zo začiatku je to s tou vnútornou ťažké a preto sa nebojte občas za odmenu zhrešiť. Stále to však nepreháňajte a jedzte s mierou (v prípade, že je jedlo pre vás motiváciou). Nemusíte za jeden deň nabrať to, čo ste mesiac zhadzovali dole. Jedzte hlavne zdravo a vyvážene, ideálne podľa jedálnička zostaveného dietetickým poradcom. Nemá zmysel vynechávať jedlo alebo hladovať, ale takisto ani sa prejedať. Zvoľte zlatý stred.
V prípade krízy môžete spojiť sily s kamarátom, priateľom/priateľkou, zapísať sa na skupinové hodiny a pomôcť si navzájom. Stretnete nových ľudí, vytvoríte nové priateľstvá… A to všetko len vďaka športu.
 

Apple hovorí, že Uighurs sa zamerali na útok iPhonu, ale spochybňujú zistenia od spoločnosti Google.

Apple v piatok potvrdil, že čínski Ujgurovia, väčšinou moslimská menšinová skupina považovaná Pekingom za bezpečnú hrozbu, boli terčom útokov spôsobených bezpečnostnými chybami iPhonu, ale spochybňovali to snahu spoločnosti Alphabet o snahe sledovať používateľov smartfónu v reálnom čase.
Vedci Googlu minulý týždeň uviedli, že päť bezpečnostných nedostatkov viedlo k „trvalému úsiliu o hackovanie používateľov iPhonu v určitých komunitách počas obdobia najmenej dvoch rokov“.   Apple logo..jpg
Vedci nešpecifikovali komunity, ale CNN, TechCrunch a ďalšie spravodajské organizácie uviedli, že útoky boli zamerané na monitorovane Ujgurov. Agentúra Blaze nedávno oznámila, že Čína nepadla ázijské telekomunikačné firmy, aby špehovali uighurských cestujúcich.
Apple v piatok uviedol, že útok bol „zameraný úzko“ a ovplyvnil „menej ako tucet webových stránok, ktoré sa zameriavajú na obsah súvisiaci s Uighurskou komunitou“, a nie na „masový“ hack používateľov iPhonu opísaný výskumníkmi Googlu. Apple tiež uviedlo, že problém vyriešila vo februári do 10 dní od oznámenia GO.
AP uviedol, že dôkazy naznačujú, že útoky na webové stránky trvali iba dva mesiace, a nie dva roky, ktoré navrhli vedci od GO.
„Príspevok od GO, vydaný šesť mesiacov po vydaní opráv systému iOS, vytvára falošný dojem „hromadného zneužívania „na“ sledovanie súkromných aktivít celej populácie v reálnom čase“, čo medzi všetkými používateľmi IP vyvoláva strach, že ich zariadenia boli ohrozené, „AP uviedol v príspevku do redakcie. „Nikdy tomu tak nebolo.“notebook apple.jpg
Vo vyhlásení spoločnosť Google uviedol, že stojí za svojimi zisteniami a bude naďalej spolupracovať a Apple a ďalšími firmami na hľadaní a odstraňovaní nedostatkov.
„Projekt Zero zverejňuje technický výskum, ktorý je určený na zlepšenie porozumenia bezpečnostných zraniteľností, čo vedia k lepším obranným stratégiám,“ uviedol vo vyhlásení Google. „Stojíme za hĺbkovým výskumom, ktorý sme napísali s cieľom zamerať sa na technické aspekty týchto zraniteľnosti.“     

Zmeňte svoj život športom!

Nemusíte sa športu venovať každý deň ako vrcholoví športovci. Skutočne stačí len dva či trikrát do týždňa. Okrem dobrej nálady si so sebou môžete priniesť aj skvelú postavu a získať nových priateľov. Prečo je v dnešnej dobre trendom sa hýbať?
Pohyb je pre náš zdravý životný štýl nevyhnutný. Aj keď si musíme všetci priznať, že s ničím to netreba preháňať. Všimli ste si, že odkedy vaša kamarátka chodí na spinning a váš kamarát do posilňovne, je nejaké spokojnejší sám so sebou? Je menej nervózny, vydrží viac a dokonca má stále úsmev na tvári a jeho okruh známych sa zvýšil? To všetko môžete získať aj vy!plávanie žena bazén.jpg
Pokiaľ sa hanbíte pred ostatnými, nemusíte cvičiť v exteriéri alebo navštevovať kurzy. Hoci je pravda, že čím viac ľudí cvičí, tým je väčšia motivácia a svoje nadšenie môžete zdieľať s ostatnými, ktorý sa o daný šport zaujímajú tiež. Cvičiť teda pokojne môžete aj doma.
Môžete si vybrať z rôznych druhov, či už ide o spoločenské, respektíve skupinové športy alebo individuálne. Každý pohyb je dôležitý. Aj prechádzka denne s vami spraví zázraky!korčuľovanie rodina.jpg
A čo vám navrhujeme my? V našom živote má priestor joga a spinning. Jedno je zamerané na relaxáciu, sztrečing, natiahnutie svalov a to druhé na energiu, výbušnosť a kondíciu. Oba športy sú nesmierne prínosné pre každého človeka a vhodné aj pre tých, ktorí majú problémy s chrbticou a kĺbmi. Samozrejme, v tomto prípade má prioritu joga.
Spinning dokonca môžu navštevovať i staršie deti. Je vhodný pre ženy, ale i pre mužov. Cvičí sa skupinovo a je zameraný na precvičenie stehenných svalov a takisto na lýtka, ale zapájate i driek. Choreografie sú rôzne, takže každý tréning je iný a pritom nesmierne zábavný! Ak nestíhate, zvolíte si vlastné tempo. Je jasné, že nebudete vládať toľko, ako skúsení inštruktori, ale ide predsa o to, aby ste sa zlepšili a vybudovali si kondičku.
Okrem toho aj beh a plávanie je to, čo nás napĺňa. Je však vhodné zo začiatku zvoliť si trénera, aby ste cvičili správne a neničili si napríklad chrbticu. Radšej trénujte krok za krokom a pomaly budujte silu, ako všetko naraz. Veď trpezlivosť ruže prináša.
A čo vy? Aký šport by ste si zvolili?

Už dávno neplatí „náš zákazník náš pán“

Ak chce byť podnik úspešný musí tvoriť najme zisk. V opačnom prípade asi podnikanie ani nemá význam. Na rôznych seminároch, poradniach či fórach radia dookola to samé. Náš zákazník, náš pán. No v skutočnosti to tak ľahké nieje  a iba spokojný zákazník zďaleka nestačí. V skutočnom svete majú podnikatelia a celkovo spoločnosti veľmi veľa starostí, pretože sa musia vysporiadať s mnohými kritériami a to nielen s cenou. Pre niektorých zákazníkov je oveľa dôležitejšia ako cena dostupnosť tovaru a služieb v priebehu niekoľkých hodín, nanajvýš týždňov. obchoování.jpgPre iného je zase potrebné zachovať v určitom časovom rámci dodanie minimálneho počtu kusou a záruka na daný produkt. Skrátka cena nieje vždy prvoradá. Najhoršie čo sa vám ako podnikateľovi  môže prihodiť ak máte vo firme príliš horlivého zamestnanca ktorý bez toho aby si overil či sa to vôbec oplatí nasľubuje potenciálnemu zákazníkovi i modré z neba. A to bez porady s finančným oddelením. Teraz množstvo horlivcov bude namietať že sa to vyplatí ale chcete na tom staviť vašu kariéru alebo lepšie povedané staví na to šéf svoj krk a povesť firmy s tým? skladový systém.jpgV každom prípade je potrebné  vedieť nájsť kompromis a zbytočne nesľubovať niečo čo vás bude stáť nemalé finančné prostriedky len tak bez rozmýšľania. Iná vec je keď je zámerom firmy dostať sa na nové trhy, rozšíriť si porfólium a podobne. V takom prípade sa už nejedná o bezhlavé riskovanie ale o jasný podnikateľský zámer s cieľom napredovať. Pretože či už sa rozhodol samotný majiteľ alebo vedenie spoločnosti posunúť ďalej na tom až tak nezáleží, dôležité je pravidelne a hlavne čo najpresnejšie vedieť vyhodnotiť aktuálnu kondíciu firmy. Ak to bude nevyhnutné aj na týždennej báze, pretože nieje nič horšie ako keď sa firme darí iba na papieri alebo je to zo ziskom ako na horskej dráhe. Tadiaľto cesta ale nevedie a množstvo ľudí na to zabúda.

Počiatky BMW, vedeli ste že…

Začiatky spoločnosti Bayerische Motoren Werke
Spoločnosť bolazaložená v roku 1916. Založili ju Franz Joseph Popp, Karl Rapp a Camillo Castiglioni.Spoločnosť so sídlom v nemeckom Mníchove. Nazvali ju Bayerische Motoren Werke, ktorá bola neskôr skrátená na BMW. Bol to rozumný krok, pretože pôvodné meno je ťažké sústo. Rappe spoločnosť opustil už v roku 1917. Prvý produkt spoločnosti bol letecký motor BMW Illa. V prvých rokoch vyrábali celý rad výrobkov vrátane železničných bŕzd, domácich potrieb a poľnohospodárskeho vybavenia. Vyrábali tiež motory pre autobusy, nákladné autá, poľnohospodárske vybavenie a čerpadlá. V čase druhej svetovej vojny, to bola nevyhnutnosť. Spoločnosť musela v týchto ťažkých časoch napĺňali potreby okolitej komunity vytváraním tak širokej škály produktov.bmw.png

Pôvodne vyrábali letecké motory
Hoci BMW je dnes najznámejší výrobou automobilov, nebol to pôvodný účel ich spoločnosti  (vlastne vyrábali motory pre lietadlá).Keď bola spoločnosť prvýkrát založená, bola to počas prvej svetovej vojny. V tom čase bol obrovský dopyt po motoroch pre bojové lietadlá. Rapp Motor a Otto Werke sa spojili, aby vytvorili spoločnosť na výrobu lietadiel. Lietadlá, ktoré vyrobili, boli považované za najlepšie motory v prvej svetovej vojne.Ich letecké motory sa stali známymi pre vysoký výkon a palivovú úspornosť. letadlo.jpgKeďže bojové lietadlá požadovala nemecká armáda, BMW bola nútená rýchlo rozšíriť svoje podnikanie, aby udržala krok s dopytom. Hoci pôvodne po prvej svetovej vojne zastavili výrobu lietadiel, museli počas druhej svetovej vojny pokračovať vo výrobe bojových lietadiel, keď vyrábali letecké motory pre Luftwaffe. Najúspešnejšou konštrukciou motorov z druhej svetovej vojny boli BMW 132 a BMW 801. Jedným z ich priekopníckych motorov bol aj prúdový prúd s axiálnym tokom BMW 003. BMW pokračoval vo výrobe leteckých motorov až do roku 1945.

Ako jazdiť bezpečnejšie

Pozrite si pár typov ako jazdiť bezpečnejšie a tým pomôcť k celkovej bezpečnosti na cestách. Určite ste sa stretli buď s neohľaduplnými vodičmi, alebo s vodičmi, ktorí nedávajú pozor. Častokrát stačí krátka chvíľa a môžete buď spôsobiť alebo sa vyhnúť ohromnému nebezpečenstvu. Tu je pár spôsobov ako mať bezpečnejšiu jazdu za volantom.
Nepoužívajte mobilný telefón pri šoférovaní.Žiadne textové správy. Ak to vaše auto umožňuje, prepojte si cez bluetooth auto s mobil a môžete tak komunikovať bez toho aby ste sa príliš rozptyľovali.ulice.jpg
Jazdite pomalšie.Celkovo platí, že za väčšinou nehôd spôsobených na cestách môže rýchla jazda. Snažte sa čo najviac dodržiavať povolené rýchlosti, prípadne neprekračujte rýchlosť o viac ako 10 kilometrov za hodinu. V obci by som vám radil nie viac ako o 5 kilometrov v hodine. Ak sa ponáhľate, radšej vyrazte na cestu skôr.
Doprajte si odpočinok. Ak idete na dlhé trasy, spravte si pauzy, či už sa stačí len prejsť a nadýchať trochu čerstvého vzduchu.Ak cítite náznaky únavy, určite zastavte a chvíľu sa prejdite. Prípade si aj v aute pár minút pospite a pokračujte potom. Na diaľniciach si všímajte odpočívadlá a využite ich. Prípadne benzínové pumpy, kde si môžete dopriať šálku horúcej kávy.
Dodržiavajte rozostupy medzi vozidlami. Nedržte sa príliš blízko ostatných vozidiel. Nikdy neviete kedy môže auto pred vami prudko zastaviť, preto radšej udržujte rozostupy. dálnice.jpg
Nikdy ale nikdy a za žiadnych okolností nepožite alkoholický nápoj pred jazdou. A dávajte si pozor na zostatkový alkohol. To je fakt o ktorom všetci dobre vieme, ale stojí za to spomenúť to, keďže sa nájdu ľudia, ktorí zvyknú šoférovať pod vplyvom a tým hazardujú so svojimi životmi, ale aj so životmi okoloidúcich.
Vždy prispôsobte svoju jazdu svojím schopnostiam a stavu vozovky. Dávajte si pozor na  dážď, hmlu a divokú zver, ktorá môže napáchať v prípadnej zrážke veľké škody. Nikdy neriskujte a nepredbiehajte ak dobre nevidíte na cestu. Radšej prísť o pár minút neskôr ako neprísť vôbec. Verte mi.

Keď kľúčové slová a spätné odkazy nefungujú

Možno sa v nasledujúcich riadkoch nájdete aj vy. Nejaká SEO agentúra vám vypracovala kampaň, zaplatili ste za ňu nemalé peniaze, no výsledky, respektíve, zvýšený návštevnosť, nikde.  Niekedy nemusí ísť o to, že ste boli oklamaní, aj keď ani to nie je vylúčené. Ja sa s vami podelím o moju skúsenosť, ktorá mi pomohla pochopiť SEO ako také trošku hlbšie. Dve ženy sedia pri stole a diskutujú.jpg
 
Kľúčové slová nestačia
 
Keď si za optimalizáciu zaplatíte, musíte aspoň trošku vedieť, čo presne chcete, lepšie povedané, čo potrebujete. niekedy je totiž dosť možné, že máte veľmi dobre napísané texty. Viete, tie tak často skloňované správne kľúčové slová a frázy, na tie dokážete prísť aj sami. Ak viete písať, tak ich v textoch možno dokonca používate i podvedome a správne. Presne takto to bolo v mojom prípade. Vždy, keď som niečo na web písala, premýšľala som nad tým, čo by som do vyhľadávača zadala ja, ak by som si chcela o niečom podobnom, niečo prečítať.
 
Kľúčové slová majú ešte jedno úskalie, a to, že nie sú jedinou časťou optimalizácie. Tá totiž obsahuje omnoho viac faktorov. tak napríklad, tiaž často skloňované, spätné odkazy ale i vec, ktorej sa venuje naozaj málo SEO agentúr. Hovorím konkrétne o technických nastaveniach stránky. Niektoré technické nastavenia do SEO patria, niektoré naopak nie. Nebudem túto tému rozoberať dopodrobna, pretože úprimne, nerozumiem sa jej až tak dobre. Základom je ale to, aby ste sa firmy, u ktorej budete realizovať optimalizáciu, dopredu opýtali, či sa venujú aj tejto stránke veci.Postavička supermana s nápisom SEO na obleku.jpg
 
Nebojte sa ju vymeniť
 
Za mňa vám môžem poradiť to, že ak sa do SEO http://www.seolight.sk/ pustíte po prvýkrát, nezaplaťte za služby na dva roky dopredu. Objednajte si ich napríklad na dva či tri mesiace a uvidíte sami. Ak by sa vám to celé nejako nepozdávalo, oslovte iného odborníka. Verte, že konkurencia sa veľmi rada pozrie na to, prečo veci nejdú podľa plánu.

Náhla bolesť kĺbov

Jedného dňa všetci z detských čias vyrastieme a plne čelíme reálnemu svetu, ktorý nám vtedy pripadal normálne. Po prebudení človek báda na sebe rôzne zmeny, chodí predsa do práce, namáha sa – a to najmä pri viachodinovej záťaži určitej partie tela. Nie je však klamstvo, že ľudia so sedavým zamestnaním tiež netrpia, práve naopak.bolesť v práci.jpg
Sedavé zamestnanie vie byť aj prínosom, pretože jednoducho sedíte a manipulujete napríklad s počítačom. čo sa ale deje v našom organizme? Jediná vec, ktorá nás teší je, že sa pri práci s počítačom človek nenarobí, obzvlášť pri normálnom pracovnom čase, ktorý je sporadicky osem hodín. Po pár rokoch to človek ale poriadne pocíti. Ako prvé sa pri manipulácii s počítačom, fakturovaní a manipulácii s počítačovou myškou prejavia prvé príznaky bolesti v oblasti lakťov, prstov a zápästia. Už v prvých symptómoch je nutné navštíviť svojho lekára alebo fyzioterapeuta, ktorý odhalí presne čo je v neporiadku, čo treba zmeniť a nastaví prípadnú liečbu. Akonáhle človek mávne nad malou, ale závažnou bolesťou môže sa prejaviť ochorenie nazývané aj tenisový lakeť. S ním už nič človek nenarobí, treba chodiť na obstreky a liečiť sa, niektorí sa nevyhnú operácii, no najhoršia oblasť, ktorá nás postihuje v takmer každom zamestnaní je bolesť chrbta a kĺbov. Ak po čase prestanú, je to v poriadku, no ak sa čoraz častejšie objavujú bolestivé kĺby – najmä kolenné, treba s tým niečo robiť! Nie to odkladať a pomaly s istotou čakať na chirurgický zákrok.bolesť kĺbov.jpg
Náhla bolesť kĺbov môže však byť aj príznakom zmeny počasia, kedy ľudí jednoducho bolia staré zranenia a aj zuby, či hlava. Proti takejto bolesti veľa človek sám nespraví, jedine si môže oddýchnuť na posteli s bylinným čajom v ruke alebo zhltnúť jeden ibalgin. V každom prípade bolesti kĺbov nie sú problémom, ktorý by sa mal odďaľovať – práve naopak, je nutné sa so svojimi starosťami vysporiadať!

Aký vplyv má káva na naše zdravie?

Tento nápoj pochádza z Etópie a prvý záznam o jej pražení sa datuje do 14.storočia. Dnes existuje vyše 90 druhov stromov kávovníka ale na kávu, ktorú si pravidelne doprajete sú vhodné dve odrody a to arabicarobusta.
Nepriaznivé účinky kávy na naše zdravie je už dávno mýtus a opak je pravdou. O tom svedčí aj množstvo predanej praženej kávy, ktorá  má svojich milovníkov po celom svete. Dnes k jej popularite navyše prispieva aj fakt, že v primeranom množstve a pravidelnej konzumácii má dokonca aj priaznivé účinky pre naše zdravie aj pre krásu nášho tela. Mnoho ľudí si mylne myslí že káva je škodlivá ,opak je pravdou.šálka kávy.jpg Vzhľadom na to, že obsahuje veľké množstvo antioxidantov, prospešných živín a látok sa dokonca odporúča jej pitie aj tehotným a dojčiacim matkám. Samozrejme s úpravou jej prijatého množstva, ktoré odporúčame znížiť o polovicu. Jej pitie je vhodná prevencia dokonca aj proti Parkinsonovej chorobe. Káve vďačíme aj za zníženie rizika vzniku aterosklerózy, rozpumpuje nám srdce a má aj protinádorové účinky.
Ďalšie dokázané priaznivé účinky kávy:

  • Pomáha pri spaľovaní tukov a chudnutí, niektoré štúdie dokonca uvádzajú že káva zrýchľuje spaľovanie tukov až o 11% rýchlejšie
  • Kofeín, ktorý káva obsahuje zlepšuje našu koncentráciu  a fyzickú výkonnosť. Toto využívajú najmä športovci.
  • Znižuje riziko vzniku cukrovky, má ochranné účinky na činnosť a funkciu pečene a je účinná pri niektorých druhoch rakoviny

Ak dopijete svoju dennú šálku kávy, nevyhadzujte jej usadeniny. Tie môžete rovnako prospešne využiť pre svoje zdravie:káva a zdravé jedlo.jpg

  • Vyčistí ruky od zápachu po cibule či cesnaku
  • Usadeninu zmiešajte s olivovým olejom, lyžičkou morskej soli  a máte domáci peeling na vyhladenie pokožky a prevenciu proti celulitíde
  • Rovnaké množstvo kávovej usadeniny zmiešajte s olivovým olejom, masku naneste na umyté vlasy a nechajte pôsobiť 30 minút. Potom vlasy umyte bežným spôsobom. Pravidelným používaním budete prekvapené, vlasy budú lesklejšie, zastaví sa ich padanie a budú rýchlejšie rásť. Neodporúčame však blondínam a plavovláskam, nakoľko káva môže vlasy krátkodobo zafarbiť dohneda.
  • Na mastnú pokožku je vhodná pleťová maska, ktorú si vyrobíme zmiešaním usadeniny a bielym gréckym jogurtom. Krúživým pohybom jemne vmasírujeme do pokožky 1-2 minúty, opláchneme tvár a nanesieme vyživujúci krém.

Ak ste po prečítaní toho článku dostali chuť na čerstvú voňavú kávu, nezabúdajte , že tým robíte aj niečo dobré pre svoje zdravie.